अस्थमा के प्रबंधन के लिए टिप्स | अस्थमा रोगी युक्तियाँ

जलिसा हैरिस_मेरी गंभीर वयस्क अस्थमा के प्रबंधन के लिए 3 शीर्ष युक्तियाँ

एक बच्चे के रूप में अस्थमा होने की तुलना में एक वयस्क के रूप में अस्थमा होना एक अलग अनुभव है। मेरा अस्थमा समय के साथ बदल गया है, और परिवार और काम की मांगों को पूरा करते हुए इसके ऊपर बने रहना एक चुनौती हो सकती है। हालांकि, आपके लिए क्या कारगर है, यह जानने के बाद लंबे समय तक अपने अस्थमा को प्रबंधित करना संभव है। पिछले 2 वर्षों में, मुझे अस्थमा का कोई बड़ा प्रकोप नहीं हुआ है, क्योंकि मुझे पता चला कि मुझे क्या करना है और इसके लिए प्रतिबद्ध हूं। यह हमेशा सहज नौकायन नहीं रहा है, लेकिन मैं आज जहां हूं वहां पहुंचने पर मुझे गर्व है।

अतीत में, मेरे अस्थमा ने मुझे भयानक महसूस कराया। जब मैं अपने अस्थमा को दैनिक आधार पर ठीक से प्रबंधित नहीं कर रहा था, तो छोटी से छोटी समस्या उत्पन्न हो सकती थी और मेरा अस्थमा शुरू हो जाएगा। मैं उन दैनिक लक्षणों के साथ समाप्त हो जाऊंगा जो महीनों तक बने रहे।

मेरा सबसे बड़ा अस्थमा लक्षण हमेशा एक लंबे समय तक चलने वाली खांसी रहा है जो मुझे हवा, थका हुआ और पूरी तरह से सूखा महसूस कर सकता है। लगातार खांसने से मेरी अधिकांश ऊर्जा खर्च हो जाती है, और आंतरिक रूप से ऐसा महसूस होता है कि मेरे अंदरूनी हिस्से एक टन दबाव से भस्म हो गए हैं। कई बार मैं बैठकर रोता था क्योंकि मैं चाहता था कि खांसी इतनी बुरी तरह से दूर हो जाए, और मुझे अपनी निर्धारित दवाओं से राहत नहीं मिल रही थी।

आखिरकार, मैं एक ऐसे बिंदु पर पहुँच गया जहाँ मुझे पता था कि मुझे बदलाव करने और अपने अस्थमा को अधिक सावधानी से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। मैंने अपने डॉक्टर के साथ मिलकर अपने अस्थमा पर नियंत्रण रखने और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की योजना बनाई, और इससे बहुत फर्क पड़ा है। यहाँ मैंने जो सीखा है।

यह बड़ा वाला है। सबसे पहले, मुझे कभी नहीं पता था कि मेरे ट्रिगर्स क्या थे। जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मैंने पैटर्न पर ध्यान देना और उन विशिष्ट चीजों की पहचान करना शुरू कर दिया, जिससे मेरे अस्थमा के लक्षण सामने आए या बिगड़ गए। जब पतझड़ और सर्दियों में ठंड होती है, तो मुझे अक्सर सर्दी हो जाती है, जिससे एक महीने तक चलने वाली दमा खांसी हो जाती है। मैंने यह भी महसूस किया कि हवा का तापमान और गुणवत्ता मुझे घर के अंदर भी प्रभावित करती है – अगर एक एयर कंडीशनर बहुत तेज चल रहा है, या एक हीटर क्रैंक हो गया है, तो मैं अस्थमा के लक्षणों में वृद्धि का अनुभव कर सकता हूं। शुरुआती वसंत पराग भी एक समस्या हो सकती है। अब जब मुझे पता है कि मेरे ट्रिगर क्या हैं, तो मैं उनसे बचने के लिए कदम उठा सकता हूं या उन्हें बेहतर तरीके से संभालने में सक्षम होने के लिए खुद को तैयार कर सकता हूं।

2. ट्रिगर से बचने के तरीके खोजें – या बस उनसे ब्रेक लें

अब मुझे पता है कि मेरा अस्थमा मौसम में बदलाव, बाहरी एलर्जी और सर्दी से शुरू होता है, और एक समय ऐसा लगा जैसे मुझे मौसमी अस्थमा है। यह ज्यादातर गिरावट में बढ़ जाएगा, और मुझे सचमुच वसंत ऋतु में खांसी होगी। बेशक, मैं ऋतुओं को नहीं बदल सकता, इसलिए जैसे-जैसे तापमान ठंडा होता जाता है, मैं सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए हर संभव प्रयास करता हूं। मैं अपनी दैनिक दवाएं लेने और सर्दी से बचाव के लिए सप्लीमेंट्स का स्टॉक करने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतते हुए ठंड के मौसम की तैयारी करता हूं। जब भी मुझे लगता है कि सर्दी आ रही है, भले ही यह थोड़ी सी खांसी हो, मैं अपने बचाव इनहेलर या नेबुलाइज़र उपचार के साथ तैयार हूं, जो दवा को मेरे फेफड़ों में गहराई तक ले जाने में मदद करता है। मैं अपने घर के हवा के तापमान को स्थिर रखता हूं और मैं केंद्रीय हवा के लिए आभारी हूं, क्योंकि मैंने सीखा है कि खिड़की की इकाइयां मेरे लिए एक समस्या हो सकती हैं। और कभी-कभी, मुझे लगता है कि मुझे अपने शरीर को सर्दी से पूरी तरह से छुट्टी देने की जरूरत है।

एक सर्दियों में, हम छुट्टी पर एक गर्म स्थान पर गए। मैं लगभग 6 महीने से खाँस रहा था, लेकिन हमारी यात्रा के 2 दिन बाद, मेरी खाँसी जादुई रूप से गायब हो गई। शुष्क हवा ने मेरे अस्थमा में बहुत मदद की। और हर साल, जैसे ही पराग शुरुआती वसंत में शुरू होता है – और मेरा अस्थमा खराब होने लगता है – हम एक छुट्टी लेते हैं जो मुझे भयानक लक्षण होने पर मेरी मदद कर सकती है। चूंकि हम न्यू इंग्लैंड में रहते हैं, मौसम सुसंगत नहीं है, जिससे मेरा अस्थमा शुरू हो सकता है। जब हम किसी ऐसे स्थान पर छुट्टियां मनाते हैं जहां शुष्क, गर्म मौसम होता है, तो इससे मेरे अस्थमा के लक्षणों से राहत मिलती है और मैं आभारी हूं कि मैं वहां से निकल पाया।

उपचार योजना खोजें जो आपके लिए कारगर हो

अस्थमा होने पर हर किसी की उपचार योजना अलग-अलग होती है। वर्षों से, मेरा अपना इलाज बदल गया है, और मैंने अपने डॉक्टर के साथ काम किया है ताकि यह पता लगाया जा सके कि मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है। जब भी मुझे लगता है कि मेरे अस्थमा के लक्षण ठीक से प्रबंधित नहीं हो रहे हैं, या मेरी जीवन की स्थिति बदल गई है, तो मैं अपने डॉक्टर से बात करता हूं। जब मैं गर्भवती थी और साल के अलग-अलग समय पर हमने अपने इलाज में बदलाव किया है। अब, मेरी योजना में मेरी दैनिक अस्थमा की दवा और मेरे बचाव इनहेलर शामिल हैं जब मुझे इसकी आवश्यकता होती है। मैं नियमित रूप से ध्यान भी करता हूं, जो मुझे सकारात्मक और जमीन से जुड़े रहने में मदद करता है – साथ ही, ध्यान की जानबूझकर, लयबद्ध श्वास मेरे फेफड़ों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती है और मेरे अस्थमा के लक्षणों में सुधार करती है।

इसके अतिरिक्त, मैं सर्दी के विकास से बचने के लिए हर संभव प्रयास करता हूं। मैं अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पूरक आहार लेता हूं और एक पौष्टिक आहार लेता हूं ताकि मेरे शरीर में किसी भी संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हो। सर्दी गर्मी के दौरान फैल सकती है, न केवल जब यह ठंडा होता है, इसलिए मैं पूरे साल स्वस्थ रहने की पूरी कोशिश करता हूं।

इन तरीकों से अपने अस्थमा का प्रबंधन करके, मुझे 2 वर्षों में अपने बचाव इनहेलर का उपयोग नहीं करना पड़ा है, और हालांकि मेरे अस्थमा के लक्षण पूरी तरह से समाप्त नहीं हुए हैं, फिर भी मैं उन पर नियंत्रण महसूस करता हूं। वे मुझे नियंत्रित नहीं कर रहे हैं।

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