इन पांच ‘नकारात्मक कैलोरी’ खाद्य पदार्थों के साथ वजन कम करें

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। एक कैलोरी की कमी वजन घटाने की दिशा में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है और केवल जब कोई कैलोरी की कमी को प्राप्त करता है तो कोई वजन कम करने की उम्मीद कर सकता है। इसका स्पष्ट अर्थ है कि व्यायाम एक ऐसा कारक है जो वजन कम करने के लिए अपरिहार्य होना चाहिए क्योंकि यह केवल शारीरिक गतिविधि है जिसके माध्यम से एक निश्चित समय में कई कैलोरी बर्न की जा सकती है।

हालांकि, एक और तरीका है जिससे कैलोरी बर्न की जा सकती है, मात्रा में जो वास्तव में कैलोरी की कमी को प्राप्त करने में मदद कर सकती है और वजन घटाने में मदद कर सकती है। ‘नकारात्मक कैलोरी’ कहे जाने वाले खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पचते समय कई कैलोरी जलाते हैं, शरीर में जितना योगदान करते हैं उससे कहीं अधिक। इस प्रकार वे उस प्रक्रिया को गति देते हैं जो कैलोरी की कमी और वजन घटाने में मदद करती है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आप तेजी से कैलोरी बर्न करके वजन कम कर सकते हैं। यहां नकारात्मक कैलोरी वाले पांच खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और बिना अधिक व्यायाम के वजन कम करना शुरू कर सकते हैं।

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