डाइटिंग के साथ गहन व्यायाम वसायुक्त भोजन की लालसा को रोकने में मदद कर सकता है: अध्ययन

डाइटिंग करते समय उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने से वसायुक्त भोजन के लिए आपकी इच्छा कम हो सकती है, चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है

चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि डाइटिंग करते समय उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने से वसायुक्त भोजन की आपकी इच्छा कम हो सकती है।

फोटो: आईस्टॉक

न्यूयॉर्क: क्या आप दिन में लजीज बर्गर और फ्राई खाने के लिए तरसते हैं? आहार? उच्च तीव्रता करना व्यायाम जबकि परहेज़ करने से वसायुक्त भोजन के लिए आपकी इच्छा कम हो सकती है, चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है।

वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के नेतृत्व में किए गए अध्ययन में, 30-दिन के आहार पर चूहों ने तीव्र व्यायाम किया, इष्ट, उच्च वसा वाले खाद्य छर्रों के संकेतों का विरोध किया, मानव आहारकर्ताओं के लिए आशा की पेशकश की।

प्रयोग को “लालसा के ऊष्मायन” के रूप में जानी जाने वाली घटना के प्रतिरोध का परीक्षण करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, जिसका अर्थ है कि एक वांछित पदार्थ को जितना अधिक समय तक नकारा जाता है, उसके लिए संकेतों को अनदेखा करना उतना ही कठिन होता है।

जर्नल ओबेसिटी में प्रकाशित निष्कर्ष बताते हैं कि व्यायाम ने नियंत्रित किया कि चूहे छर्रों से जुड़े संकेतों के लिए कितनी मेहनत करने को तैयार थे, यह दर्शाता है कि वे उन्हें कितना चाहते थे।

वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक फिजियोलॉजी और न्यूरोसाइंस शोधकर्ता ट्रैविस ब्राउन ने कहा, जबकि अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, अध्ययन से संकेत मिल सकता है कि व्यायाम कुछ खाद्य पदार्थों के लिए संयम को बढ़ा सकता है।

ब्राउन ने कहा, “आहार को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कुछ मस्तिष्क शक्ति है – ‘नहीं, मैं इसे तरस सकता हूं, लेकिन मैं परहेज़ करने जा रहा हूं” कहने की क्षमता।

“व्यायाम न केवल शारीरिक रूप से फायदेमंद हो सकता है वजन घटना लेकिन मानसिक रूप से भी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा पर नियंत्रण पाने के लिए।”

प्रयोग में, ब्राउन और WSU और व्योमिंग विश्वविद्यालय के सहयोगियों ने एक लीवर के साथ प्रशिक्षण के माध्यम से 28 चूहों को रखा, जिसे दबाने पर, एक प्रकाश चालू किया और एक उच्च वसा वाली गोली देने से पहले एक स्वर बनाया।

प्रशिक्षण अवधि के बाद, उन्होंने यह देखने के लिए परीक्षण किया कि चूहे केवल प्रकाश और स्वर संकेत प्राप्त करने के लिए कितनी बार लीवर दबाते हैं।

शोधकर्ताओं ने तब चूहों को दो समूहों में विभाजित किया: एक उच्च-तीव्रता वाले ट्रेडमिल के चलने के शासन से गुजरा; दूसरे के पास उनकी नियमित गतिविधि के अलावा कोई अतिरिक्त व्यायाम नहीं था। चूहों के दोनों सेटों को 30 दिनों के लिए उच्च वसा वाले छर्रों तक पहुंच से वंचित कर दिया गया था।

उस अवधि के अंत में, शोधकर्ताओं ने चूहों को लीवर तक पहुंच प्रदान की, जो एक बार फिर से छर्रों को निकाल देते थे, लेकिन इस बार जब लीवर को दबाया गया, तो उन्होंने केवल प्रकाश और स्वर संकेत दिया।

जिन जानवरों को व्यायाम नहीं मिला, उन्होंने व्यायाम करने वाले चूहों की तुलना में लीवर को काफी अधिक दबाया, यह दर्शाता है कि व्यायाम ने छर्रों की लालसा को कम किया।

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