तनाव स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है, अनप्लग करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें

तनाव और चिंता लगभग सभी के लिए सामान्य अनुभव हैं। लगातार तनाव, चाहे ट्रैफिक जाम वाले दैनिक आवागमन या भारी काम के बोझ से लेकर वित्तीय दायित्वों तक, मूड, नींद और भूख की समस्याओं सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला पैदा कर सकता है। न केवल मानसिक शांति के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी दैनिक जीवन के पुराने तनाव को यथासंभव कम करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि पुराना तनाव स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है और हृदय रोग, चिंता विकार और अवसाद जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ाता है।

अस्वस्थ आदतों को प्रबंधित करने के साथ-साथ तनाव से निपटना सीखना एक स्वस्थ और शांतिपूर्ण जीवन शैली का मार्ग है। जबकि लोगों के पास अलग-अलग मुकाबला तंत्र हैं, कुछ युक्तियां काम करती हैं।

हंसी बेहतरीन दवा है: क्या आपने कभी चाचा-चाची को सुबह-सुबह हंसने की एक्सरसाइज करते देखा है? हंसने से स्ट्रेस हार्मोन का स्तर कम होता है और यह धमनियों में सूजन को भी कम करता है। यह “अच्छा” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ाता है।

ध्यान करें: ध्यान आपको विश्राम की एक गहरी अवस्था प्राप्त करने में मदद कर सकता है। ध्यान के दौरान व्यक्ति को अपना ध्यान केंद्रित करना होता है, उलझे हुए विचारों की धारा को समाप्त करने से मन में भीड़ उमड़ती है और तनाव बढ़ता है।

व्यायाम: शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। चाहे आप टहलें या कोई खेल खेलें, शरीर मूड बढ़ाने वाले रसायनों को छोड़ता है जिसे एंडोर्फिन कहा जाता है। दवा अनुसंधान के एक राष्ट्रीय पुस्तकालय ने कहा कि चिंता और अवसाद जैसी सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों में सुधार के लिए नियमित व्यायाम दिखाया गया है।

अनप्लग करें: डोरियों को काट दें, यानी ईमेल, टीवी समाचारों से बचें, और यदि संभव हो तो अपना फोन बंद कर दें। हर दिन समय निकालें – भले ही वह सिर्फ 10 या 15 मिनट के लिए ही क्यों न हो, आसपास के शोर-शराबे से बचने के लिए।

इन युक्तियों के अलावा, कोई अन्य तनावमुक्त गतिविधियों का भी पता लगा सकता है जो उनके लिए चमत्कार कर सकती हैं। जबकि एक गर्म स्नान किसी को अपने तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, संगीत सुनना, या अपने पसंदीदा शौक पर समय बिताना दूसरों के लिए बचाव में आ सकता है। हमारे व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में बहुत कुछ चल रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि लोग तनाव प्रबंधन की कला सीखें।

सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज पढ़ें, शीर्ष वीडियो देखें और लाइव टीवी यहां देखें।

.

Leave a Comment