पांच गलतियाँ जो आपके शरीर में खराब चयापचय में योगदान कर सकती हैं

क्या आप सही खाते हैं और फिर भी दिन के अंत में ऊर्जाहीन महसूस करते हैं? क्या आपका शरीर आसानी से वजन बढ़ा रहा है और उसी दर से नहीं घट रहा है? यह खराब मेटाबॉलिज्म के कारण हो सकता है। चयापचय एक प्रक्रिया है जो भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करती है। यदि आपकी चयापचय दर बहुत धीमी है, तो इससे वजन बढ़ सकता है और हर समय थकान महसूस हो सकती है। यदि आप अपने चयापचय दर को बढ़ाना चाहते हैं तो लोग अक्सर बहुत सारे तथ्यों को उजागर करते हैं, लेकिन हम किसी भी तरह से उन गलतियों से बचते हैं जो हम कर रहे हैं।

इसलिए, यदि आपको भी लगता है कि आपकी चयापचय दर सही नहीं है, तो इन चीजों की तलाश करें जो इसे धीमा कर सकती हैं।

कैलोरी की कमी
हां, आपने उसे सही पढ़ा है। वजन कम करने के लिए हम जितनी कैलोरी ले रहे हैं उसे कम कर देते हैं। यदि आप अपने द्वारा खाए जा रहे भोजन को अचानक कम कर देते हैं, तो आपका शरीर इसे महसूस करता है और इसे धीमी गति से कैलोरी जलाने के लिए प्रेरित करता है। यदि आप वजन कम कर रहे हैं तो आपको कैलोरी में कटौती करनी चाहिए, लेकिन इतना नहीं कि यह आपके सिस्टम के साथ खिलवाड़ कर सके।

पर्याप्त प्रोटीन नहीं खाना
यदि आप स्वस्थ वजन हासिल करना चाहते हैं तो प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। प्रोटीन से भरपूर आहार शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और चयापचय दर को भी बढ़ाता है।

कोई व्यायाम नहीं
अगर आप आलसी जीवन जी रहे हैं तो निश्चित रूप से आपका शरीर भी उसी तरह प्रतिक्रिया करेगा। प्रतिबंधित शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को बिना कुछ किए थका हुआ महसूस कराती है क्योंकि यह चयापचय दर को धीमा कर देती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों, चाहे वह दौड़ना, साइकिल चलाना, पैदल चलना या जिम जाना हो।

सोने का अभाव
अगर आपको हर रात 8 घंटे की गहरी नींद नहीं मिल रही है, तो यह आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म कम होने के प्रमुख कारणों में से एक है। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, ताकि आपका शरीर अगले दिन पूरे जोश में जाग सके।

प्रसंस्कृत भोजन करना
पर्याप्त खाने का मतलब प्रोसेस्ड फूड को निगलना नहीं है। इसका मतलब है स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना जो आपके शरीर को मजबूत बनाता है और इसे बीमारियों से बचाता है। प्रोसेस्ड फूड ही आपके शरीर को अतिरिक्त वसा और नमक/चीनी का सेवन कराता है जिससे कई बीमारियां हो सकती हैं।

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