बादाम वजन घटाने के लिए अच्छे क्यों हैं?

अगर आप बादाम खाने के शौकीन हैं तो आपके लिए खुशखबरी है! क्या आप जानते हैं कि बादाम को अपने आहार में शामिल करने से वास्तव में आपको कुछ किलो वजन कम करने में मदद मिल सकती है? हां! ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि बादाम फायदेमंद हो सकते हैं वजन घटाने का समर्थन.

आम तौर पर, लो कार्ब नट्स को वसा और कैलोरी में उच्च माना जाता है और ऐसे कारणों से आहार में इससे बचा जा सकता है। लेकिन बादाम के साथ, यह पूरी तरह से अलग कहानी है। यह वास्तव में एक आश्चर्यजनक कम कार्ब अखरोट है जो तांबा, मैग्नीशियम, विटामिन ई, फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध है।

यह कैलोरी में कम है और वजन घटाने के लिए आपके आहार को आसानी से फिट कर सकता है। आपको प्रसंस्कृत बादाम भी मिलते हैं जहां वे विभिन्न रूपों में आते हैं: भुना हुआ, ब्लांच किया हुआ, कटा हुआ, पिसा हुआ या कटा हुआ।

भूख प्रबंधन के लिए बादाम

बादाम को तृप्त करने वाला कहा जाता है; वे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकते हैं। इसका मतलब है कि आपकी भूख का ख्याल रखा गया है और आप अपने आहार योजना के साथ सही रास्ते पर हैं। बादाम आपको फिट और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

नाश्ते के रूप में अपने भोजन के बीच में बादाम खाने से आप जंक फूड खाने से दूर रह सकते हैं जो अस्वस्थ है। साथ ही, यह आपको पूर्ण महसूस कराने के साथ-साथ सही मात्रा में पोषण प्राप्त करने में मदद करता है।

बादाम प्रोटीन से भरे होते हैं

शोध से पता चलता है कि एक औंस बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन होता है। सामान्य तौर पर हाई प्रोटीन फूड वजन घटाने में मददगार बताया जाता है। यह वास्तव में आपकी भूख को दबा देता है और बादाम खाने से आपको भूख लगने की संभावना कम होती है। यह उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद करता है।

बादाम अच्छे वसा से भरपूर होते हैं

बादाम में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। भरपूर भोजन करने से भी आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है। बादाम की एक सर्विंग में 3 ग्राम फाइबर होता है। जिससे बादाम में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा जिससे आपको कम खाने में मदद मिलेगी।

बादाम अच्छे वसा में उच्च होते हैं

बादाम के एक औंस परोसने में 15 ग्राम वसा होती है। हालांकि यह बहुत अधिक लग सकता है, यह ज्यादातर असंतृप्त वसा है। यह एक तरह का है जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। चूंकि वसा धीरे-धीरे पचता है, यह लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

बादाम अच्छी कैलोरी प्रदान करते हैं

कैलोरी में उच्च होने के कारण, बादाम सबसे अच्छा नाश्ता हो सकता है क्योंकि वे आपको मोटा किए बिना पर्याप्त ऊर्जा और कैलोरी प्रदान करते हैं। आप इतने तृप्त होंगे कि आप कम खाना खाएंगे और परिणामस्वरूप, आपका कुछ किलो वजन कम हो जाएगा।

वजन घटाने के लिए बादाम कैसे खाएं?

आप बादाम को अपने नाश्ते के रूप में खा सकते हैं; बस उन्हें एक ज़िपलॉक में ले जाएं और जब भी आपको भूख लगे तब चबाएं। जानना चाहते हैं कि प्रतिदिन कितने बादाम खाने चाहिए?

आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए आप मुट्ठी भर बादाम खा सकते हैं। क्या यह आपके दिमाग में है? क्या नमकीन बादाम वजन घटाने के लिए अच्छे हैं? हां! वजन घटाने के लिए आप अपने आहार में नमकीन बादाम का सेवन कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए आप भीगे हुए बादाम खाने पर भी विचार कर सकते हैं। भीगे हुए बादाम कच्चे की तुलना में आसानी से पच जाते हैं। इसके अच्छे स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

वजन घटाने के लिए सोने से पहले बादाम भी एक अच्छा विचार है! बादाम को मेलाटोनिन का स्रोत और मैग्नीशियम नामक एक नींद बढ़ाने वाला खनिज कहा जाता है जो बादाम को आपके सोने से पहले भोजन का एक अच्छा विकल्प बनाता है। तो अगर आपने कभी सोचा है कि बादाम – वजन घटाना है या वजन बढ़ाना है? तो यह निश्चित रूप से वजन घटाने के अनुकूल भोजन है।

जब आप वजन घटाने के लिए एक आहार योजना का भी पालन करते हैं तो यह आपके स्वाद के लिए एक अच्छा इलाज होगा। आप आसानी से अपना पसंदीदा चुन सकते हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

1. वजन घटाने के लिए आपको एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?

आप अपने वजन घटाने के लिए आहार के प्रति जागरूक भोजन के साथ मुट्ठी भर बादाम खा सकते हैं।

2. क्या बादाम वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं?

बादाम प्रोटीन से भरपूर होने के कारण आपको पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है जिससे आपका किसी भी अन्य भोजन का सेवन कम हो जाएगा। इस तरह यह आपको वजन कम करने में मदद करता है।

3. क्या बादाम आपको मोटा कर सकते हैं?

हालांकि बादाम में अच्छी वसा होती है, लेकिन उन्हें वजन घटाने के अनुकूल भोजन के रूप में जाना जाता है। इसलिए बादाम खाने से वजन नहीं बढ़ेगा।

4. वजन घटाने के लिए मुझे बादाम कब खाना चाहिए?

आप अपने भोजन के बीच में बादाम को नाश्ते के रूप में ले सकते हैं। यह आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद करेगा।

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