भूमध्यसागरीय आहार युवा पुरुषों में अवसाद के लक्षणों में मदद करता है, नए शोध में पाया गया

एक नए अध्ययन की रिपोर्ट के अनुसार, खराब खान-पान की आदतों वाले युवा भूमध्यसागरीय आहार अपनाने पर अवसाद के लक्षणों में सुधार देख सकते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी सिडनी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि खराब आहार वाले युवा पुरुषों को स्वस्थ रहने से लाभ होने की संभावना है भूमध्य आहार योग्य पोषण विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में, जिसके परिणामस्वरूप नैदानिक ​​अवसाद से जुड़े लक्षणों में कमी आई है।

परीक्षण 18-25 आयु वर्ग के पुरुषों द्वारा किया गया था, जिसमें समूह ने सब्जियों, फलियां और साबुत अनाज, जैतून का तेल, तैलीय मछली और कच्चे, अनसाल्टेड नट्स से युक्त एक नए आहार का पालन करने का निर्देश दिया था। नए आहार से अनुपस्थित थे शर्करा, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत लाल मांस।

क्रेते, दक्षिणी इटली और ग्रीस से उत्पन्न, भूमध्यसागरीय आहार को टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प माना जाता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए जानी जाने वाली सब्जियों से भरपूर होता है। हालांकि, जिन लोगों को कुछ फलों का सेवन करते समय उनके रक्त शर्करा में स्पाइक्स का अनुभव होने की संभावना है, उन्हें इसका विकल्प चुनना चाहिए कम कार्ब विकल्प जैसे जामुन के बजाय।

यूटीएस फैकल्टी ऑफ हेल्थ में पीएचडी उम्मीदवार लीड शोधकर्ता जेसिका बेयस ने कहा: “भूमध्यसागरीय आहार को सौंपे गए लोग थोड़े समय के फ्रेम में एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अपने मूल आहार को महत्वपूर्ण रूप से बदलने में सक्षम थे।

“प्राथमिक ध्यान ‘फास्ट’ खाद्य पदार्थों, चीनी और संसाधित लाल मांस के सेवन को कम करते हुए ताजा पूरे खाद्य पदार्थों के साथ आहार की गुणवत्ता बढ़ाने पर था।”

यह पता लगाना कि आहार पैटर्न, खाद्य पदार्थ और यहां तक ​​कि विशिष्ट पोषक तत्व मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, पोषण संबंधी मनोरोग क्षेत्र का हिस्सा है, इस नवीनतम शोध में उपचार के वैकल्पिक तरीकों में अंतर्दृष्टि प्रदान की गई है। डिप्रेशन.

“बहुत सारे कारण हैं कि वैज्ञानिक रूप से हमें लगता है कि भोजन मूड को प्रभावित करता है,” बेयस ने कहा। “उदाहरण के लिए, लगभग 90 प्रतिशत सेरोटोनिन, एक रसायन जो हमें खुश महसूस करने में मदद करता है, हमारे आंत में हमारे आंत के रोगाणुओं द्वारा बनाया जाता है। इस बात के उभरते हुए प्रमाण हैं कि ये रोगाणु योनि तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क से संचार कर सकते हैं, जिसे आंत-मस्तिष्क अक्ष कहा जाता है।

लाभकारी रोगाणुओं के लिए, हमें उन्हें फाइबर खिलाने की जरूरत है, जो फलियां, फलों और सब्जियों में पाया जाता है, ”उसने कहा।

शोध अध्ययन के बाद, भूमध्य आहार का पालन करने वालों ने अपने मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, कई लोग अपनी नई जीवन शैली को जारी रखने के इच्छुक थे। 30 प्रतिशत अवसादग्रस्त रोगियों के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और अवसाद-विरोधी दवाओं का जवाब देने में विफल रहने के कारण, इन नए परिणामों से संकेत मिलता है कि पोषण विशेषज्ञों के लिए रेफरल मानसिक स्वास्थ्य का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए एक नए दृष्टिकोण का हिस्सा हो सकता है।

बेयस ने निष्कर्ष निकाला, “चिकित्सक डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों को अवसादग्रस्त युवा पुरुषों को पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ को नैदानिक ​​​​अवसाद के इलाज के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में संदर्भित करने पर विचार करना चाहिए।”

इस अध्ययन के निष्कर्ष में प्रकाशित हैं दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन.

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