महिलाओं के तनाव को दूर करने के लिए हेल्दी टिप्स। फोटो क्रेडिट: फ्रीपिक
शोध के अनुसार, महिलाओं पर तनाव का शारीरिक प्रभाव हृदय रोग जैसी पहले से मौजूद स्थितियों को और खराब कर सकता है। दिल का दौरा पड़ने के बाद, महिलाएं उतनी प्रभावी ढंग से ठीक नहीं हो सकतीं, जितनी पुरुष करते हैं, अगर उनके पास अधिक मात्रा में तनाव होता है।
तनाव और चिंता का कारण हो सकता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दिल का दौरा पड़ने के बाद समस्याओं का अनुभव होने का खतरा अधिक होता है।
तनाव सिर्फ एक मानसिक स्थिति से कहीं अधिक है। “लड़ाई या उड़ान” रसायन, एड्रेनालाईन और अन्य हार्मोन वास्तव में इसके परिणामस्वरूप जारी होते हैं, रक्तचाप बढ़ाते हैं और दिल की धड़कन तेज करते हैं।
कोर्टिसोल अभी तक एक और तनाव हार्मोन है। बढ़े हुए रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध उच्च कोर्टिसोल के स्तर से जुड़े होते हैं, और इन स्थितियों के परिणामस्वरूप मधुमेह, हृदय रोग और अवसाद हो सकता है।
यहां 4 तरीके बताए गए हैं जिनसे महिलाएं अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित कर सकती हैं।
आनंद और समर्थन के लिए दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। अध्ययनों के अनुसार, सामाजिक अलगाव से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान और निष्क्रियता जैसी जोखिम भरी आदतें सामाजिक अलगाव से जुड़ी हुई हैं, ये दोनों ही हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।
समय से पहले भोजन की योजना बनाएं, उन परिस्थितियों से दूर रहें जहां आप खराब निर्णय ले सकते हैं, और जब आप जानते हैं कि आप भोजन का उपयोग मुकाबला करने के तरीके के रूप में करते हैं तो स्वस्थ स्नैक्स लें।
आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। महिलाएं अपने स्वयं के स्वास्थ्य की उपेक्षा करती हैं क्योंकि वे अपने बच्चों, अपने जीवन साथी और अन्य सभी की देखभाल करने में इतनी व्यस्त रहती हैं। स्वस्थ भोजन, व्यायाम और मनोरंजक शौक के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें।
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